Những Loại Thực Phẩm Gây Mất Sữa Các Mẹ Cần Lưu Ý

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất quý giá và quan trọng bậc nhất với trẻ sơ sinh. Không một loại thực phẩm nào có khả năng để thay thế được vai trò của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiết sữa và chất lượng sữa cho con bú. Sau đây là những thực phẩm gây mất sữa các mẹ không nên dùng nhé!

1. Hệ lụy khi mẹ bị thiếu sữa sau sinh

2. Cảnh báo 10 Loại thực phẩm hay mất sữa mẹ 

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh là yếu tố quyết định đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. 

Chính vì vậy, các mẹ cần phải cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và bé. 

Việc tiêu thụ những loại thực phẩm không phù hợp có thể gây ra tình trạng mất sữa, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. 

Hãy cùng điểm qua 10 loại thực phẩm mà các mẹ nên tránh để bảo vệ nguồn sữa quý báu cho con yêu:

2.1 Thực phẩm chứa caffeine

Thực phẩm chứa caffeine, như cà phê, trà và một số loại đồ uống có ga, không trực tiếp làm mất sữa mẹ, nhưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và hành vi của trẻ. 

Caffeine có thể được truyền qua sữa mẹ, và nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều caffeine, điều này có thể khiến trẻ trở nên kích thích, khó ngủ hoặc quấy khóc.

Các chuyên gia khuyến nghị mẹ cho con bú nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày, khoảng 300 mg (tương đương với 2-3 tách cà phê) để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

2.2 Thực phẩm chứa cồn

Thực phẩm chứa cồn có khả năng làm giảm lượng hormone prolactin, một hormone quan trọng giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi lượng prolactin giảm, việc sản xuất sữa cũng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu sữa. 

Ngoài ra, tiêu thụ đồ uống có cồn còn ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ. Cụ thể, nó có thể làm giảm hàm lượng protein, DHA, vitamin và một số khoáng chất thiết yếu khác trong sữa.

Những thay đổi này có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ sơ sinh. 

Vì vậy, các mẹ nên hạn chế hoặc tránh xa đồ uống có cồn trong thời gian cho con bú để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và chất lượng sữa tốt nhất cho trẻ.

Các mẹ nên giảm thiểu hoặc hoàn toàn tránh xa đồ uống có chứa cồn trong thời gian cho con bú.

2.3 Bạc hà

Lá bạc hà là một thực phẩm mà các bà bầu và mẹ cho con bú cần lưu ý vì có thể gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Mặc dù việc sử dụng một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không gây tác động rõ rệt, nhưng khi thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm có chiết xuất từ lá bạc hà, như tinh dầu, bánh, kẹo hay trà bạc hà, có thể dẫn đến giảm lượng sữa một cách đáng kể. 

Nguyên nhân là do các hợp chất trong lá bạc hà có thể tác động đến hormone prolactin, hormone chính chịu trách nhiệm cho việc sản xuất sữa. Nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều, nguy cơ giảm hoặc mất sữa có thể gia tăng. 

Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các bà bầu nên cân nhắc và hạn chế tiêu thụ lá bạc hà và các sản phẩm có liên quan

Lá bạc hà là một thực phẩm mà các bà bầu và mẹ cho con bú cần lưu ý

2.4 Rau bắp cải

Mặc dù bắp cải là một loại thực phẩm rất lành mạnh và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng các mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều rau bắp cải vì điều này có thể dẫn đến tình trạng mất sữa. 

Bắp cải có thể tạo ra khí trong dạ dày, làm mẹ cảm thấy khó chịu và có thể ảnh hưởng đến tâm lý, từ đó tác động đến khả năng tiết sữa.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ cần chú ý xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đồng thời tránh xa những thực phẩm có nguy cơ gây mất sữa. 

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển của trẻ. 

Việc cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện.

2.5 Đồ cay nóng  

Mặc dù những món ăn cay nóng mang lại hương vị hấp dẫn và thú vị, nhưng nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều trong thời gian cho con bú, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa, thậm chí dẫn đến tình trạng thiếu sữa. 

Việc thường xuyên ăn đồ cay nóng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho mẹ, đồng thời cũng có thể làm trẻ chậm tăng cân do không nhận đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ. 

Vì vậy, các mẹ nên thận trọng và hạn chế lượng thực phẩm cay trong chế độ ăn uống của mình.

2.6 Thực phẩm nhiều dầu mỡ 

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có thể gây ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều mỡ có thể dẫn đến khó tiêu, làm mẹ cảm thấy không thoải mái và giảm khả năng tiết sữa. 

Hơn nữa, chất lượng dinh dưỡng của sữa cũng có thể bị ảnh hưởng. Mẹ nên ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh để duy trì sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho bé.

2.7 Hải sản gây dị ứng

2.8 Rau răm 

Rau răm có thể làm giảm lượng sữa mẹ nếu ăn quá nhiều. Trong một số trường hợp, rau răm ảnh hưởng đến hormone cần thiết cho việc sản xuất sữa. 

Nếu mẹ chỉ ăn một lượng nhỏ rau răm, thường không gây ra vấn đề. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ nên hạn chế tiêu thụ rau răm.

2.9 Bông cải súp lơ