Để có đôi mắt sáng khoẻ bạn cần phải quan tâm đến việc thực hiện các thói quen chắm sóc mắt lành mạnh, các lưu ý khi dùng máy tính, điện thoại và chế độ ăn uống tốt cho sức khoẻ đôi mắt của bạn

1. Khám mắt định kì

Để giữ cho đôi mắt của bạn có sức khỏe tốt, hãy kiểm tra mắt định kì và khi bạn gặp vấn đề về thị lực. Tìm hiểu thêm các kiến thức về mắt và cách phòng ngừa các bệnh về mắt sẽ giúp bạn kiểm soát được sức khỏe của mình hơn.

2. Không đeo kính áp tròng quá lâu 

Không nên đeo kính áp tròng  quá 19 giờ vì có thể gây tổn thương thị lực vĩnh viễn cũng như mang lại cảm giác khó chịu cho đôi mắt của bạn.

• • Không nên đeo kính áp tròng khi ngủ trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Đôi mắt cần được cung cấp oxy thường xuyên và kính áp trọng chặn dòng oxy đến mắt, đặc biệt là trong lúc ngủ, vì vậy bạn cần để cho mắt nghỉ ngơi vào ban đêm.
  • Không đeo kính áp tròng trong khi bơi trừ khi bạn đang đeo kính bơi bó sát. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng kính theo toa nếu cần.
  • Tuân theo chỉ dẫn từ nhà sản xuất và bác sĩ chăm sóc mắt của bạn về việc sử dụng kính áp tròng. Cần lưu ý rửa tay trước khi sử dụng kính áp tròng.

3. Tẩy trang mắt vào cuối ngày. 

Nếu bạn có trang điểm thì hãy tẩy trang cho mắt trước khi đi ngủ vì mascara hoặc kẻ mắt có thể dây vào mắt trong lúc ngủ và gây kích ứng.

Khi ngủ trong phần mỹ phẩm trang điểm mắt cũng có thể làm các lỗ chân lông quanh mắt bị tắc nghẽn, có thể gây ra lẹo mắt hoặc bị sừng hóa. Lẹo mắt nặng có thể cần phải dùng thuốc kháng sinh hoặc thậm chí phải cắt bỏ.

4. Đeo kính mát

Nên đeo kính mát khi bạn ra ngoài trời nắng. Tiếp xúc lâu dài với tia UV có thể gây hại cho thị lực của bạn, bảo vệ mắt khi còn trẻ tuổi giúp ngăn ngừa mất thị lực những năm về sau. Tia UV là một trong những nguyên nhân có thể gây đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, pinguecula, mộng thịt và gây ra một số tình trạng có hại cho mắt. Do đó, để bảo vệ che chắn cho đôi mắt bạn cần đeo kính râm khi ngoài trời nắng để chống lại các tác hại của tia UV  

6. Đeo kính bảo hộ

Bạn cần đeo kính bảo hộ khi làm việc có tiếp xúc với hóa chất, dụng cụ điện hoặc nơi nào có các chất độc hại. Đeo kính bảo hộ sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các vật thể hoặc chất độc có thể rơi vào mắt và gây tổn thương.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể làm cho mắt bị mỏi. Các triệu chứng mỏi mắt bao gồm kích ứng mắt, khó tập trung, mắt khô hoặc chảy nhiều nước mắt, nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng hoặc đau ở cổ, vai hoặc lưng. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp mắt khoẻ mạnh.

8. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa được nhiều bệnh. Đối với sức khoẻ đôi mắt tập thể dục có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.  

9. Đắp mặt nạ mắt

Đắp các lát dưa chuột lên mí mắt của bạn để giảm bọng mắt. Ấn  nhẹ những lát dưa chuột lạnh lên mí mắt khoảng 10-15 phút trước khi ngủ vào buổi tối giúp điều trị và ngăn ngừa bọng mắt và mí mắt.

Trà xanh có chất tanin giúp ngăn ngừa bọng mắt và giảm sưng viêm nên bạn có thể đắp túi trà xanh lên mắt 15-20 phút để mang lại hiệu quả.

1. Hạn chế thời gian nhìn vào máy tính và điện thoại

Khi sử dụng máy tính, máy tính bảng, điện thoại từ 20-30 phút bạn nên để mắt nghỉ ngơi 1-2 phút. Việc liên tục nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại có thể gây mỏi mắt và khô mắt. Ánh sáng xanh và độ chói từ màn hình máy tính khiến mắt bị mỏi, trong thời gian quá lâu sẽ dẫn đến đau đầu và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

2. Đặt tầm mắt ngang với màn hình

Nên điều chỉnh ghế ngồi để mắt ngang tầm với màn hình vì nếu vị trí ngồi không tương xứng khiến mắt phải nhìn lên hoặc nhìn xuống quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến mắt mỏi và căng thẳng

3. Chớp mắt

Khi tập trung nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại bạn thường ít chớp mắt hơn bình thường khiến mắt bị khô hơn. Hãy nhớ chớp mắt 30 giây một lần để giữ độ ẩm cho mắt.

4. Làm việc ở những nơi có ánh sáng tốt

Làm việc và đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ nên gây ra mỏi mắt và có thể dẫn đến cận thị. Để đôi mắt thoải mái hơn, chỉ nên làm việc và đọc sách ở nơi có đủ ánh sáng. Nếu mắt bạn cảm thấy mệt mỏi nên dừng lại cho mắt nghỉ ngơi.

Bạn cần bổ sung các thực phẩm có chứa Vitamin A, C và E, kẽm, lutein, zeaxanthin và axit béo omega-3 cần thiết để giúp đôi mắt khỏe mạnh. Những chất dinh dưỡng này có thể làm ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, che phủ thủy tinh thể mắt của bạn và thậm chí là thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn

Vitamin E: hạt, quả hạch, mầm lúa mì và dầu thực vật rất,…

Kẽm: T hịt bò, thịt lợn, động vật có vỏ, đậu phộng và các loại đậu,…

Vitamin C: cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, cải bruxen…

Lutein và zeaxanthin: cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và đậu Hà Lan,…

Vitamin A: cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, cá trích, gan bò, dầu gan cá,…

Axit béo omega-3: cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, cá trích, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, óc chó,…