Bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và thậm chí làm giảm khả năng sinh sản ở cả nữ và nam giới. Vì vậy bạn cần biết đến các biện pháp phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu sau.

1. Tắm vòi sen 

Đặc biệt đối với phụ nữ, nằm trong bồn tắm có thể khiến niệu đạo dễ bị nhiễm trùng, do nước và các sản phẩm tạo bọt tắm rất dễ xâm nhập vào cơ thể. Tắm vòi hoa sen giúp loại bỏ vấn đề và có thể giúp bạn phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu một cách lâu dài.

2. Mặc quần lót phù hợp. 

Việc chọn đồ lót có thể có tác động đến việc bạn có bị nhiễm trùng tiểu hay không. Hãy lưu ý những yếu tố này vào lần tới khi bạn đi mua đồ lót:

+ Đồ lót bằng lụa hoặc polyester giữ hơi ẩm và vi khuẩn chống lại cơ thể, làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng. Nên chọn chất liệu cotton là một loại vải thoáng khí hơn, cho phép không khí lưu thông và phòng ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

+ Tránh mặc đồ lót chật hoặc quần bó và đồ dệt kim không được làm bằng vải thoáng khí. Chọn quần áo rộng rãi để cảm thấy thoáng khí.

3. Uống nước 

Uống nhiều nước hơn giúp thải độc cơ thể và tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Tối thiểu, hãy uống 8 cốc (1,9 lít) nước mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tăng lượng nước uống nếu bạn đang hoạt động, bị ốm hoặc ở trong môi trường nóng.

Sau khi quan hệ tình dục, hãy uống nước để thải độc, và tránh nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nếu nước tiểu của bạn đậm hơn màu vàng nhạt, đó là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn cần tăng cường uống nước.

4. Không nhịn tiểu

Nhịn tiểu quá lâu làm tăng khả năng vi khuẩn hiện diện gần niệu đạo của bạn có thể xâm nhập vào bên trong. Đi tiểu giúp đẩy vi khuẩn ra bên ngoài, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Để rửa sạch đường tiết niệu, hãy uống nhiều nước. Cố gắng đi tiểu một lần mỗi giờ hoặc một giờ rưỡi.

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng, bạn nên uống nhiều nước hơn. Cố gắng uống tám cốc nước mỗi ngày để giữ cho đường tiết niệu của bạn được rửa sạch.

5. Đi lại 

Ngồi khoanh chân quá lâu, đặc biệt là nếu bạn thực hiện hàng ngày, có thể tạo ra môi trường thích hợp cho vi khuẩn sinh sôi. Do đó bạn cần phải là phải đứng dậy và đi lại nhiều lần trong ngày.

6. Làm sạch từ trước ra sau

Sau khi đi vệ sinh, điều quan trọng là phải lau từ trước ra sau để không có nguy cơ tạo vi khuẩn trong niệu đạo. Đây là nguyên nhân rất phổ biến gây nhiễm trùng đường tiết niệu, vì vậy nếu áp dụng biện pháp đơn giản này, bạn sẽ đỡ phải gặp phiền toái cho mình.

7. Uống nước ép việt quất 

Thường xuyên uống nước ép nam việt quất hoặc việt quất giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường do E. coli gây ra, nước ép nam việt quất và việt quất có chứa proanthocyanidins, ngăn chặn E. coli bám vào bàng quang và niệu đạo .

8. Vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục

Không vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục cũng có thể khiến bạn bị nhiễm vi khuẩn trong niệu đạo. Hãy dành thời gian tắm rửa bằng xà phòng và nước cả trước và sau khi quan hệ tình dục để giảm đáng kể nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục là điều cần thiết để phòng ngừa nhiễm trùng tiểu vì nó giúp loại bỏ vi khuẩn có thể có ở gần niệu đạo.

Tránh quan hệ tình dục với người bị nhiễm trùng tiểu. Nam giới đặc biệt có nguy cơ bị lây nhiễm bệnh từ người đã mắc bệnh.

9. Tránh các chất gây kích thích bàng quang

Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến bạn có nguy cơ mắc hoặc làm trầm trọng thêm nhiễm trùng đường tiết niệu như:

+ Rượu và caffein có thể làm bạn mất nước nếu chúng được tiêu thụ với số lượng lớn. Gây ảnh hưởng cho đường tiết niệu

+ Thực phẩm và đồ uống có tính axit như nước cam và cà chua có thể gây kích ứng bàng quang của bạn. Nên tránh chúng nếu bạn là người dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước chanh kiềm hóa cơ thể và là một phương tiện hữu ích để đưa độ pH của bạn trở lại trạng thái cân bằng. Chanh là loại trái cây họ cam quýt duy nhất hỗ trợ quá trình kiềm hóa.

10. Bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp giữ cho ruột của bạn di chuyển, ngăn ngừa táo bón. Táo bón có thể làm suy yếu sàn chậu và tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

Khuyến nghị chất xơ hàng ngày đói với phụ nữ là 21-25 gram, đối với nam giới là 30-38 gram.