Có thể bạn không thể loại bỏ được hoàn toàn nguy cơ ung thư vú, nhưng thực hiện những phương pháp đơn giản sau trong việc thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh! Hãy bắt đầu từ ngày hôm nay để bảo vệ sức khoẻ của bạn.

1. Hạn chế uống rượu bia

Càng uống rượu bia nhiều càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nếu bạn vẫn muốn uống rượu bia thì nên uống không quá một ly mỗi ngày.

Bệnh ung thư vú liên quan đến nồng độ cồn trong máu và sự thay đổi lượng estrogen và các hormone khác lưu thông trong máu. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ngưng uống rượu bia.

2. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc có liên quan đến nhiều dạng ung thư và các bằng chứng gần đây cho thấy nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Vì vậy, bạn cần bỏ hút thuốc để ngăn ngừa bệnh ung thư vú và bảo vệ sức khoẻ.

Nghiên cứu cho thấy bạn có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 24% nếu hút thuốc. Những người từng hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 13% so với những người chưa bao giờ hút thuốc.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Việc thừa cân là dẫn đến tăng nguy cơ ung thư vú đã được chứng minh. Sau thời kì mãn kinh, phụ nữ tăng cân có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú cao hơn từ 30% - 60%. Trước thời kì mãn kinh, phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với phụ nữ có cân nặng hợp lý từ 20% đến 40%.

4. Tập thể dục

Có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ khi tập thể dục, một trong số đó là giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú. Người duy trì lối sống ít hoạt động thể chất trong nhiều năm có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

5. Cho trẻ bú sữa mẹ

Cho trẻ bú sữa mẹ càng lâu giúp bạn càng giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Mặc dù giúp giảm nguy cơ là tương đối nhỏ, nhưng đây vẫn là biện pháp giúp bạn có thể cải thiện khả năng chống lại sự phát triển của ung thư vú. Bạn có thể giảm 4,3% nguy cơ mỗi tháng cho con bú.

6. Tránh tiếp xúc vùng ngực với bức xạ

Vùng ngực của bạn nếu tiếp xúc với mức bức xạ cao sẽ có nguy cơ làm  gia tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú.

Thực hiện chụp cắt lớp vi tính (chụp CT) phải sử dụng mức bức xạ cao.  Phương pháp xét nghiệm chẩn đoán bệnh là điều rất quan trọng với việc xác định nguồn gốc của các vấn đề y tế, nhưng hãy nên nói chuyện với bác sĩ của bạn có thể chọn các phương pháp khác có thể hiệu quả như phương pháp chụp CT để hạn chế sự tiếp xúc của vùng ngực của bạn với bức xạ nhiệt.

7. Thay đổi cách ăn uống lành mạnh hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát được cân và làm giảm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Bổ sung nhiều rau quả và trái cây trong khẩu phần ăn. Hãy ăn ít chất béo, điều nay rất tốt cho người muốn ngăn ngừa bệnh và cả những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú.  

Hãy loại bỏ loại thịt béo như xúc xích, gà rán, thức anh nhanh, bơ, kem, các loại dầu có trong nước xốt salad.

8. Nhận biết những thay đổi ở vùng ngực

Để giúp bạn cải thiện khả năng hồi phục hoàn toàn nếu bạn bị măc phải ung thư vú thì cần nhận biết sớm và điều trị nhanh chóng là những yếu tố quan trọng. Do đó, bạn cần hiều biết về các dầu hiệu và triệu chứng của ung thư vú để tự kiểm tra được ngực của mình. Các dấu hiệu bạn cần biết đó là:

• 
  +  Thấy xuất hiên một cục u hoặc vùng mô cứng có thể ở bất kỳ vị trí nào trong vú hoặc vùng nách 
• + Vùng núm vú bị tiết dịch hoặc bị rỉ máu 
• + Phần vú bị thay đổi kích thước, hình dạng hoặc vẻ da bên ngoài 
• + Da đầu núm vú bị lõm xuống, núm vú bị thụt vào trong, da bị đỏ hoặc sần sùi như vỏ cam, bị bong vảy, lột da, sẫm màu hơn so với bình thường.
• + Bị đau nhức toàn ngực hoặc 1 vùng ngực kéo dài dù đang trong ngày kinh nguyệt.

Bên cạnh những cách trên, bạn nên khám tầm soát ung thư vú định kỳ . Việc này không phải là một phương pháp ngăn ngừa bệnh ung thư vú nhưng rất quan trọng trong việc phát hiện ra bệnh sớm để hỗ trợ việc điều trị bệnh dễ dàng, hiệu quả, ít tốn chi phí và thời gian cho bạn