093.655.4643 
![DMCA - bản quyền nội dung online](<a href="//www.dmca.com/Protection/Status.aspx?ID=2584dc49-f2f6-466f-944b-95b4d13f0213" title="DMCA.com Protection Status" class="dmca-badge"> <img src ="https://images.dmca.com/Badges/dmca_protected_sml_120n.png?ID=2584dc49-f2f6-466f-944b-95b4d13f0213" alt="DMCA.com Protection Status" /></a> <script src="https://images.dmca.com/Badges/DMCABadgeHelper.min.js"> </script>)
Cần Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Như Thế Nào Là Đúng Cách?
Mục Lục
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bổ sung vitamin và khoáng chất như sao cho hiệu quả tốt thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!
Các loại vitamin và khoáng chất không nên lạm dụng
1. Iốt
I-ốt được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị nên được sử dụng mỗi ngày thông qua các bữa ăn vì nó giúp ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp. Tuy nhiên, việc dư thừa i-ốt lại gây ra tình trạng bệnh suy giáp. Vì thế, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ i - ốt theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
2. Canxi
Nhiều người cho rằng bổ sung thật nhiều canxi thì xương khớp càng phát triển, rắn chắc. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm vì:
- Dư thừa quá nhiều canxi gây ra hiện tượng vôi hóa động mạch và các nhóm cơ trong cơ thể chúng ta.
- Tăng nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch như: Tắc nghẽn động mạch vành, tai biến mạch máu não, đột quỵ,...
- Canxi dư thừa sẽ dễ hình thành sỏi thận.
3. Vitamin E
Vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa, trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin E, >400 UI vitamin E/ ngày có nguy cơ tử vong ở nam giới.
4. Sắt
Sắt có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giúp vận chuyển oxy trong máu đến khắp cơ thể. Thiếu sắt cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hệ miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh vặt,... Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung sắt khi được xác định là thiếu máu thiếu sắt. Lượng sắt dư thừa không được hấp thụ kịp thời sẽ gây ảnh hưởng lớn đến các tế bào gan, tụy và tim. Hơn nữa, nó còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến các tế bào nhanh chóng già cỗi.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 giúp cải thiện làn da, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn,cải thiện trí nhớ, tăng khả năng thụ thai,... Tuy nhiên, việc bổ xung vitamin B6 không đúng cách sẽ gây ngộ độc cơ thể, kèm theo bệnh viêm dây thần kinh.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết cách bổ sung vitamin và khoáng chất sao cho hiệu quả, hợp lý nhất. Hãy tìm hiểu thêm nhiều kiến thức mới và hữu ích để có thể chăm sóc sức khỏe chúng ta một cách tốt nhất!
