Mẹo Trị Táo Bón Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tại Nhà

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời nó còn có lợi trong việc giảm cân. Theo khuyến cáo, hàng ngày chúng ta nên tiêu thụ khoảng 25 - 30g chất xơ. Chất xơ gồm có 2 loại là: chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp phân trở nên mềm hơn, trong khi đó chất xơ không hòa tan có thể giúp tăng tốc độ di chuyển của phân qua ruột kết.

Uống nhiều nước

Cơ thể mất nước chính là một trong số những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón. Chính vì vậy, việc bổ sung nước đủ cho cơ thể sẽ giúp cải thiện chứng táo bón một cách hiệu quả.

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục thường xuyên để có thể duy trì nhu động ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của tình trạng táo bón.

Uống cà phê

Trong cà phê có chứa nhiều cafein có tác dụng kích thích nhu động ruột, khiến các cơ có trong ruột co lại, giúp đẩy phân đi về phía trực tràng, nhờ vậy sẽ hỗ trợ giảm tình trạng táo bón.

Uống nước chanh với dầu ô liu

Axit trong chanh và trong khi dầu ô liu lại giàu chất chống oxy hóa, khi cả hai kết hợp với nhau có thể giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón bằng cách làm hạn chế nhu động của đại tràng.

Bạn chỉ cần lấy một thìa cà phê nước cốt chanh trộn đều với một muỗng cà phê dầu ô liu để uống, nên sử dụng trước khi đi ngủ.

Uống men vi sinh

Men vi sinh là một phương pháp rất hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng táo bón. Thành phần probiotic có trong men vi sinh giúp phục hồi hệ vi khuẩn lành mạnh có trong hệ tiêu hóa.

Sử dụng hạt thì là

Trong hạt thì là chứa nhiều vitamin A, vitamin B12, vitamin D và các khoáng chất như chất xơ, canxi, kali,... giúp cải thiện sức khỏe và đặc biệt có thể giúp hỗ trợ điều trị tình trạng khó tiêu, đầy hơi và táo bón.

Bạn có thể rang hạt thì là rồi xay nhuyễn trước khi cho vào lọ sạch để dùng dần. Để có kết quả tốt nhất, nên uống khoảng 1/2 muỗng cà phê hạt thì là pha cùng nước ấm.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi nhằm Bật mí cách chữa táo bón đơn giản tại nhà. Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp các bạn biết thêm nhiều phương pháp hay để điều trị chứng táo bón một cách hiệu quả.