093.655.4643 
![DMCA - bản quyền nội dung online](<a href="//www.dmca.com/Protection/Status.aspx?ID=2584dc49-f2f6-466f-944b-95b4d13f0213" title="DMCA.com Protection Status" class="dmca-badge"> <img src ="https://images.dmca.com/Badges/dmca_protected_sml_120n.png?ID=2584dc49-f2f6-466f-944b-95b4d13f0213" alt="DMCA.com Protection Status" /></a> <script src="https://images.dmca.com/Badges/DMCABadgeHelper.min.js"> </script>)
Suy Nhược Thần Kinh Là Gì? Người Bị Suy Nhược Thần Kinh Nên Ăn Gì?
Mục Lục
Suy nhược thần kinh là tình trạng thường hay gặp làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Chính vì vậy, việc chăm sóc và điều trị cho người bị suy nhược thần kinh là vô cùng cần thiết, trong đó việc chọn chế độ dinh dưỡng khoa học là tiêu chí ưu tiên hàng đầu. Vậy người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để chóng phục hồi sức khỏe?
1. Suy nhược thần kinh là gì? Dấu hiệu nhận biết suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh là một thuật ngữ dùng để chỉ một giai đoạn suy sụp hoặc khủng hoảng về mặc sức khỏe tâm thần khi bị căng thẳng quá mức, từ đó dẫn đến các triệu chứng về tâm lý cũng như thể chất.
Dấu hiệu của suy nhược thần kinh khác nhau tùy theo mỗi người và từng nguyên nhân. Một số dấu hiệu và triệu chứng điển hình gồm:
- Thay đổi khẩu vị.
- Rối loạn giấc ngủ, Khó ngủ hoặc có thể mất ngủ.
- Mất tập trung, mệt mỏi.
- Cô lập bản thân và tránh giao tiếp với những người xung quanh.
- Hoang tưởng, hoảng loạn.
- Có các dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, hay cáu gắt.
2. Suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Bí đỏ
Hàm lượng axit glutamic có trong bí đỏ được coi như là chất xúc tác quan trọng của phản ứng giúp tế bào thần kinh và não bộ đào thải lượng amoniac, giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Hơn nữa, việc ăn bí đỏ cũng chứa chất dẫn truyền thần kinh tryptophan giúp tổng hợp các serotonin có tác dụng gây cảm giác hưng phấn.
Các loại đậu
Hàm lượng vitamin A, B, C và D trong các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… là rất lớn, nó có công dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, trong các các loại đậu còn chứa các chất đạm, axit amin và khoáng chất như canxi, phospho, magie, sắt,… rất tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh.
Sữa
Sữa có hàm lượng cao các vitamin, protein, axit amin và khoáng chất rất cần thiết cho hoạt động của bộ não, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả. Đồng thời còn hổ trợ phục hồi, tái tạo năng lượng, thư giãn và khiến đầu óc trở nên minh mẫn, sáng suốt hơn.
Chocolate
Hàm lượng tryptophan có trong chocolate khi ăn sẽ kích thích não sản xuất ra hormon serotonin có công dụng chống mệt mỏi, tăng hưng phấn. Ngoài ra, chocolate còn chứa phenylethylalanin được coi như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Các loại hải sản
Sò huyết, cá mòi, hàu,… là các loại hải sản quen thuộc chứa nhiều magie và selen. Đây là các coenzym có công dụng hỗ trợ việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng hoạt động cho các tế bào thần kinh, từ đó giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm chứa lượng protein và chất béo lành mạnh cần thiết trong việc duy trì hoạt động của bộ não. Ngoài ra, hàm lượng các vitamin và khoáng chất có nhiều trong trứng như phospho, cholin, sắt, vitamin D và vitamin B12 có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng ghi nhớ, phù hợp với những người bị suy nhược thần kinh.
Thực phẩm giàu Omega-3
Việc sử dụng axit béo omega-3 (EPA và DHA) trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu và cá mòi,... có tác dụng phòng ngừa các rối loạn hoặc tình trạng tâm thần, giúp nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng.
Hy vọng rằng thông qua bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc: bệnh nhân suy nhược cơ thể nên ăn gì? Việc duy trì chế độ dinh dưỡng một cách khoa học, lành mạnh thì sức khỏe của bạn sẽ sớm bình phục.
