Chỉ Số LDL Cholesterol Trong Máu Và Những Điều Cần Biết Về Nó

3. Chỉ số LDL cholesterol trong máu cao có nguy hiểm không?

Chỉ số LDL cholesterol ở mức cao có thể gây ra sự tích tụ nguy hiểm của cholesterol trên các thành động mạch của ta. Những mảng bám này có thể làm cản trở lưu lượng máu qua động mạch của bạn, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, chẳng hạn như:

 - Các cơn đau thắt ngực: Nếu việc cung cấp máu của các động mạch cho tim bị ảnh hưởng, bạn có thể bị hành hạ bởi cơn đau thắt ngực và một số triệu chứng khác của bệnh động mạch vành.

 - Đau tim: Nếu các mảng bám bị rách hoặc vỡ, các cục máu đông có thể hình thành và ngăn chặn dòng máu tại vị trí bị vỡ hoặc vỡ ra và làm tắc nghẽn động mạch. Về lâu dài sẽ khiến lượng máu đến một phần trái tim bị trì trệ hoặc có thể bị ngừng lại, gây ra tình trạng đau, nhói tim.

 - Đột quỵ: Tương tự như quá trình gây ra cơn đau tim, đột quỵ cũng xảy ra khi cục máu đông chặn dòng máu đến một phần não bộ của bạn.

Bên cạnh đó, khi nồng độ LDL cholesterol trong máu tăng quá cao, chúng sẽ dần lắng đọng trong thành mạch của não và tim. Nếu tình trạng này kéo dài và không được giải quyết sớm sẽ hình thành xơ vữa động mạch. Những mảng bám này là nguyên nhân chủ yếu làm thu hẹp hoăch tắc nghẽn mạch máu, làm tăng các nguy cơ vỡ đột ngột tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim đe dọa rất lớn đến tính mạng chúng ta.

4. Yếu tố nguy cơ làm tăng chỉ số LDL cholesterol trong máu

 - Ăn uống: Khi bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa hoặc chất béo bão hòa có thể làm cho mức cholesterol không lành mạnh. Chất béo bão hòa thường có trong các miếng thịt nhiều mỡ và các sản phẩm làm từ sữa nguyên chất béo. Chất béo chuyển hóa thì thường thấy trong các loại đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng đóng gói.

 - Béo phì: Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 23 trở lên sẽ dễ khiến bạn có nguy cơ cao bị cholesterol.

 - Ít vận động: Việc tập thể dục giúp tăng cường HDL của cơ thể - loại cholesterol “tốt”.

 - Hút thuốc: Hút thuốc lá có khả năng làm giảm mức HDL là loại cholesterol "tốt".

 - Rượu bia: Uống rượu bia quá nhiều có thể làm tăng mức cholesterol toàn phần.

 - Tuổi: Trẻ nhỏ cũng có thể có mức cholesterol không tốt cho sức khỏe, nhưng những người trên 40 tuổi nó phổ biến hơn nhiều. Khi bạn càng già đi, gan loại bỏ cholesterol LDL càng kém.

Thay đổi chế độ ăn uống

 - Ăn nhiều các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

 - Giảm thiểu việc tiêu  thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

 - Thay thế việc sử dụng các loại dầu thực vật bão hòa bằng các loại dầu thực vật không bão hòa.

 - Giảm lượng cholesterol có trong khẩu phần ăn.

 - Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá.