Tập luyện thể dục, thể tháo hay vận động quá sức,... đều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ bắp chân. Nếu bạn không biết cách giảm đau cơ bắp chân bằng cách nào hiệu quả nhanh, dễ thực hiện? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.  

Một số mẹo chữa căng cơ bắp chân an toàn

1. Sử dụng tinh dầu

Một số loại tinh dầu như bạch đàn, oải hương, tinh dầu hoa cúc,… đều có công dụng tốt trong việc kháng viêm, giảm căng, co thắt cơ bắp giúp cơ thể thoải mái, thư giãn. Khi tắm hoặc xông hơi, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu, điều này sẽ giúp tinh dầu thẩm thấu vào da nhanh chóng.

2. Dùng rượu xoa bóp

Xoa bóp cơ bằng rượu giấm táo cũng giúp giảm đau khi bị căng cơ bắp chân một cách hiệu quả. Ngoài ra, có thể pha thêm 1 – 2 muỗi canh rượu giấm táo vào ly nước dùng để uống cũng giúp giảm đau.

3. Chườm lạnh

Chườm lạnh mang đến hiệu quả giảm đau khi căng cơ, giúp cho máu lưu thông tốt hơn và giảm co thắt, chảy máu trong khi ta gặp phải chấn thương. Ta có thể dùng đá lạnh bọc vào túi nilon hoặc túi vải để chườm lên vết thương sau từ 10 – 20 phút và thực hiện trong khoảng 2 đến 3 giờ mỗi lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

4. Uống nhiều nước

Nước là thành một phần rất quan trọng trong cơ thể con người nên việc mất quá nhiều nước và chất điện giải cũng có thể khiến bạn bị đau nhức cơ bắp chân. Theo các chuyên gia, việc cơ thể mất nước sẽ khiến các cơn đau cơ kéo dài và khiến nó khó phục hồi hơn. 

5. Xoa bóp giảm đau

Xoa bóp có tác dụng làm tĩnh mạch thông suốt. Tuy nhiên không nên xoa dầu nóng bởi nó có thể làm ứ đọng máu, giãn tĩnh mạch gây đau càng nặng hơn. Có thể sử dụng hỗn hợp mật ong + chanh ấm để xoa bóp bắp chân bị đau để thư giãn.

6. Giãn cơ nhẹ nhàng

Giãn cơ chính là mẹo chữa căng cơ bắp chân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Trước tiên hãy bước một chân tới trước và chùng xuống, đồng thời chân sau duỗi thẳng ra.

Đau cơ bắp chân là một hiện tượng phổ biến hiện nay, có khá nhiều người gặp phải nhưng không phải ai cũng có cách xử lý hợp lý, hiệu quả và an toàn. Những cách giảm đau cơ bắp chân được giới thiệu trong bài viết trên đây chỉ  có hiệu quả một phần nào đó tuỳ theo trạng thái bệnh. Nếu tình trạng đau cơ bắp chân kéo dài kèm theo hiện tượng bất thường khác, bạn nên gặp bác sĩ để trao đổi kiểm tra cũng như điều trị kịp thời.