2. Suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Bí đỏ

Hàm lượng axit glutamic có trong bí đỏ được coi như là chất xúc tác quan trọng của phản ứng giúp tế bào thần kinh và não bộ đào thải lượng amoniac, giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Hơn nữa, việc ăn bí đỏ cũng chứa chất dẫn truyền thần kinh tryptophan giúp tổng hợp các serotonin có tác dụng gây cảm giác hưng phấn.

Các loại đậu

Hàm lượng vitamin A, B, C và D trong các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… là rất lớn, nó có công dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, trong các các loại đậu còn chứa các chất đạm, axit amin và khoáng chất như canxi, phospho, magie, sắt,… rất tốt cho sự phát triển của não bộ, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Sữa

Sữa có hàm lượng cao các vitamin, protein, axit amin và khoáng chất rất cần thiết cho hoạt động của bộ não, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả. Đồng thời còn hổ trợ phục hồi, tái tạo năng lượng, thư giãn và khiến đầu óc trở nên minh mẫn, sáng suốt hơn.

Chocolate

Hàm lượng tryptophan có trong chocolate khi ăn sẽ kích thích não sản xuất ra hormon serotonin có công dụng chống mệt mỏi, tăng hưng phấn. Ngoài ra, chocolate còn chứa phenylethylalanin được coi như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Các loại hải sản

Sò huyết, cá mòi, hàu,… là các loại hải sản quen thuộc chứa nhiều magie và selen. Đây là các coenzym có công dụng hỗ trợ việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng hoạt động cho các tế bào thần kinh, từ đó giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm chứa lượng protein và chất béo lành mạnh cần thiết trong việc duy trì hoạt động của bộ não. Ngoài ra, hàm lượng các vitamin và khoáng chất có nhiều trong trứng như phospho, cholin, sắt, vitamin D và vitamin B12 có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng ghi nhớ, phù hợp với những người bị suy nhược thần kinh.

Thực phẩm giàu Omega-3

Việc sử dụng axit béo omega-3 (EPA và DHA) trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu và cá mòi,... có tác dụng phòng ngừa các rối loạn hoặc tình trạng tâm thần, giúp nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng.

Hy vọng rằng thông qua bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc: bệnh nhân suy nhược cơ thể nên ăn gì? Việc duy trì chế độ dinh dưỡng một cách khoa học, lành mạnh thì sức khỏe của bạn sẽ sớm bình phục.